Ritmi takip et, nefesine bir mola ver

Nasıl çalışır?

1. 1

   Bir teknik seç

   Tekniklerin süresini ve ritmini görüp sana en uygun olanı seçiyorsun.

2. 2

   Ritmi takip et

   Oturarak ya da uzanarak, ekrandaki al-tut-ver ritmine eşlik ediyorsun.

3. 3

   Nasıl hissettiğini işaretle

   Seans bitince kısa bir kontrolle şu an nasıl hissettiğini kaydediyorsun.

Kimler için?

• Gün içinde kısa bir mola vermek isteyenler
• Nefesine odaklanarak yavaşlamak isteyenler
• Farklı nefes tekniklerini rehberle denemek isteyenler

Sık sorulan sorular

Nefes egzersizini nerede yapmalıyım?

Otururken ya da uzanarak yap. Araç kullanırken, ayaktayken ya da suyun içindeyken yapma. Baş dönmesi olursa dur ve normal nefesine dön.

Hangi tekniği seçmeliyim?

Her tekniğin kartında ne işe yaradığı ve ne zaman iyi gelebileceği yazıyor. Emin değilsen kısa ve sakin bir teknikle başla.

Nefes egzersizleri bir tedavi mi?

Hayır. Nefes Molası bir rahatlama pratiği; tıbbi bir tedavinin yerini tutmaz. Acil bir durumda pratiği bırak ve tıbbi yardım al.

Diğer özellikler

• Kişisel hareket yolculuğunHareket kapasitene ilişkin testi çöz, sana özel hareket patikan oluşsun
• Hareket Kısıtları TestiBedenine özel bir deneyim hazırlayabilmemiz için kısa hareket testleri
• Hareket GöreviHer gün seni bekleyen sadece 5 dakikalık hareket görevin
• Günün Antrenmanı300’den fazla hareket; uzmanlar tarafından seviyelere ve bölgelere göre hazırlanmış egzersizler
• Hareket AtıştırmalığıBeden farkındalığına yönelik gün içinde 1–2 dakikalık mini hareketler
• Fasya AINasıl hissettiğini söyle; bugün sana uygun hareketi, nefesi ya da antrenmanı önersin