Bedenin bugün nerede, birkaç kısa hareketle gör

Nasıl çalışır?

1. 1

   Videoyu izle

   Her hareketi önce kısa bir videoda görüyorsun; ne yapacağın ve neye dikkat edeceğin net.

2. 2

   Hareketi dene

   Çömelme, öne eğilme, bağdaş kurma ve yerden kalkma gibi gündelik hareketleri kendi temponda deniyorsun.

3. 3

   Hissettiğini işaretle

   Ne kadar rahat yapabildiğini seçiyorsun. Cevapların Hareket Profilin'e kaydediliyor ve yolculuğun buna göre şekilleniyor.

Kimler için?

• Esnekliğinin ve hareket kabiliyetinin nerede olduğunu merak edenler
• Kişisel bir programa doğru yerden başlamak isteyenler
• Zaman içinde nasıl değiştiğini görmek için testi tekrar yapmak isteyenler

Sık sorulan sorular

Test bir teşhis mi?

Hayır. Test, bedeninin gündelik hareketlerdeki rahatlığını kendi gözlemine göre işaretlemeni sağlıyor. Tıbbi bir değerlendirmenin yerini tutmaz.

Neye ihtiyacım var?

Biraz boş alan ve rahat kıyafetler yeterli. Bir mat ya da halı yerde yapılan hareketlerde işini kolaylaştırır.

Bir hareketi yapamazsam ne olur?

Sorun değil; yapabildiğin kadarını işaretle. Ağrı hissedersen o hareketi zorlamadan geç.

Blogdan okumalar

Diğer özellikler

• Kişisel hareket yolculuğunHareket kapasitene ilişkin testi çöz, sana özel hareket patikan oluşsun
• Hareket GöreviHer gün seni bekleyen sadece 5 dakikalık hareket görevin
• Günün Antrenmanı300’den fazla hareket; uzmanlar tarafından seviyelere ve bölgelere göre hazırlanmış egzersizler
• Hareket AtıştırmalığıBeden farkındalığına yönelik gün içinde 1–2 dakikalık mini hareketler
• Nefes MolasıSinir sistemini sakinleştiren, ritimle yönlendirilen nefes egzersizleri
• Fasya AINasıl hissettiğini söyle; bugün sana uygun hareketi, nefesi ya da antrenmanı önersin