Bedenine göre kurulan bir hareket yolculuğu

Nasıl çalışır?

1. 1

   Seni tanıyalım

   Hareket alışkanlıkların, hedeflerin ve zorlandığın bölgeler hakkında birkaç soru cevaplıyorsun.

2. 2

   Hareket testini yap

   Kısa, videolu hareket testleriyle bedeninin bugün nerede olduğunu görüyorsun. Sonuçlar Hareket Profilin'e kaydediliyor.

3. 3

   Patikanı adım adım ilerle

   Seviyene göre oluşturulan bölümlerdeki antrenmanları sırayla yapıyorsun. Bir bölümü bitirdiğinde sıradaki seni bekliyor.

Kimler için?

• Nereden başlayacağını bilmeyenler
• Masa başında uzun saatler geçirip bedeninde tutukluk hissedenler
• Spor salonuna gitmeden, evde düzenli hareket etmek isteyenler
• Rastgele videolar yerine bir plana göre ilerlemek isteyenler

Sık sorulan sorular

Yolculuğum neye göre oluşturuluyor?

Onboarding'de verdiğin cevaplara ve hareket testinin sonuçlarına göre. Seviyen ve odaklanman gereken bölgeler bu bilgilerden çıkıyor.

Ekipman gerekiyor mu?

Hayır. Antrenmanlar kendi vücut ağırlığınla, evde ya da ofiste yapılabilecek şekilde hazırlanıyor. Bir mat işini kolaylaştırır.

Testi tekrar yapabilir miyim?

Evet. Hareket testini daha sonra yeniden yapabilirsin; yeni sonuçların Hareket Profilin'e kaydedilir.

Ağrım varsa yolculuğu kullanabilir miyim?

Fasya bir tedavi ya da teşhis aracı değil. Süregelen ya da şiddetli bir ağrın varsa önce bir sağlık profesyoneline danış ve hareket ederken ağrıyı artıran bir şey yapma.

Blogdan okumalar

Diğer özellikler

• Hareket Kısıtları TestiBedenine özel bir deneyim hazırlayabilmemiz için kısa hareket testleri
• Hareket GöreviHer gün seni bekleyen sadece 5 dakikalık hareket görevin
• Günün Antrenmanı300’den fazla hareket; uzmanlar tarafından seviyelere ve bölgelere göre hazırlanmış egzersizler
• Hareket AtıştırmalığıBeden farkındalığına yönelik gün içinde 1–2 dakikalık mini hareketler
• Nefes MolasıSinir sistemini sakinleştiren, ritimle yönlendirilen nefes egzersizleri
• Fasya AINasıl hissettiğini söyle; bugün sana uygun hareketi, nefesi ya da antrenmanı önersin