Her gün 5 dakika, adım adım bir alışkanlık

Nasıl çalışır?

1. 1

   Bugünkü adımını aç

   Görevin adımlara bölünmüş. Bugün hangi adımda olduğunu ve sıradakileri tek ekranda görüyorsun.

2. 2

   5 dakika hareket et

   Videolu hareketleri takip ederek günün adımını tamamlıyorsun. Ekipman gerekmiyor.

3. 3

   Yarın kaldığın yerden devam et

   Tamamladığın adımlar işaretleniyor. Tüm adımları bitirdiğinde yeni tur hazır oluyor.

Kimler için?

• Hareketi günlük rutinine sokmak isteyenler
• Vakti az olup yine de her gün bir şey yapmak isteyenler
• Küçük adımlarla başlamayı tercih edenler

Sık sorulan sorular

Gerçekten 5 dakika mı sürüyor?

Evet, her adım kısa tutuluyor. Amaç her gün yapılabilecek kadar küçük, düzenli bir hareket alışkanlığı.

Bir günü kaçırırsam ne olur?

Hiçbir şey kaybetmezsin. Görevin kaldığın adımdan devam eder.

Hareket Atıştırmalığı'ndan farkı ne?

Hareket Görevi adım adım ilerleyen günlük bir görev. Hareket Atıştırmalığı ise gün içinde istediğin an yapabileceğin 1–2 dakikalık tek bir mini hareket.

Diğer özellikler

• Kişisel hareket yolculuğunHareket kapasitene ilişkin testi çöz, sana özel hareket patikan oluşsun
• Hareket Kısıtları TestiBedenine özel bir deneyim hazırlayabilmemiz için kısa hareket testleri
• Günün Antrenmanı300’den fazla hareket; uzmanlar tarafından seviyelere ve bölgelere göre hazırlanmış egzersizler
• Hareket AtıştırmalığıBeden farkındalığına yönelik gün içinde 1–2 dakikalık mini hareketler
• Nefes MolasıSinir sistemini sakinleştiren, ritimle yönlendirilen nefes egzersizleri
• Fasya AINasıl hissettiğini söyle; bugün sana uygun hareketi, nefesi ya da antrenmanı önersin