5 minuti al giorno, un passo alla volta

Come funziona

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   Apri il passo di oggi

   Il tuo compito è diviso in passi. Vedi in una sola schermata a che punto sei oggi e cosa viene dopo.

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   Muoviti per 5 minuti

   Segui i movimenti guidati in video e completa il passo di oggi. Non serve attrezzatura.

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   Domani riprendi da dove avevi lasciato

   I passi completati vengono spuntati. Quando li hai finiti tutti, un nuovo giro è pronto.

Per chi è

• Chi vuole rendere il movimento parte della sua giornata
• Chi ha poco tempo ma vuole fare qualcosa ogni giorno
• Chi preferisce iniziare con piccoli passi

Domande frequenti

Ci vogliono davvero 5 minuti?

Sì, ogni passo è breve. L'obiettivo è una piccola abitudine di movimento regolare che puoi mantenere ogni giorno.

Cosa succede se salto un giorno?

Non perdi nulla. Il tuo compito riprende dal passo in cui eri.

Che differenza c'è con lo snack di movimento?

Il compito di movimento è un compito quotidiano che avanza passo dopo passo. Uno snack di movimento è un singolo mini movimento di 1–2 minuti che puoi fare in qualsiasi momento della giornata.

Altre funzionalità

• Il tuo percorso di movimento personaleFai il test sulla capacità di movimento e ottieni un percorso fatto per te
• Test dei limiti di movimentoBrevi test di movimento per creare un’esperienza su misura per il tuo corpo
• Allenamento del giornoOltre 300 movimenti; esercizi creati da esperti per ogni livello e zona del corpo
• Snack di movimentoMini movimenti di 1–2 minuti durante la giornata per la consapevolezza corporea
• Pausa respiroEsercizi di respirazione guidati dal ritmo che calmano il sistema nervoso
• Fasya AIDicci come ti senti e ricevi il movimento, la respirazione o l'allenamento giusto per te oggi