Mini movimenti di 1–2 minuti durante la giornata

Come funziona

1. 1

   Scegline uno

   Scegli tra i mini movimenti suggeriti del giorno quello che fa per te.

2. 2

   Muoviti per 1–2 minuti

   Leggi perché ti fa bene e a cosa fare attenzione, poi fallo subito.

3. 3

   Spuntalo

   Segna il movimento come fatto; ogni giorno che lo fai, la tua serie cresce.

Per chi è

• Chi passa la maggior parte della giornata alla scrivania
• Chi non trova il tempo per allenamenti lunghi
• Chi vuole ascoltare il proprio corpo più spesso

Domande frequenti

Posso farlo in ufficio?

Sì. La maggior parte dei movimenti si fa in piedi o sulla sedia, senza abiti speciali né attrezzatura.

Cosa succede se interrompo la mia serie?

Se ti prendi un giorno di pausa, la tua serie può congelarsi; torna attiva quando riprendi.

Che differenza c'è con il compito di movimento?

Uno snack di movimento è un singolo mini movimento di 1–2 minuti. Il compito di movimento è un compito quotidiano di 5 minuti in cui completi un passo ogni giorno.

Dal blog

Altre funzionalità

• Il tuo percorso di movimento personaleFai il test sulla capacità di movimento e ottieni un percorso fatto per te
• Test dei limiti di movimentoBrevi test di movimento per creare un’esperienza su misura per il tuo corpo
• Compito di movimentoOgni giorno ti aspetta un compito di movimento di soli 5 minuti
• Allenamento del giornoOltre 300 movimenti; esercizi creati da esperti per ogni livello e zona del corpo
• Pausa respiroEsercizi di respirazione guidati dal ritmo che calmano il sistema nervoso
• Fasya AIDicci come ti senti e ricevi il movimento, la respirazione o l'allenamento giusto per te oggi