Des mini-mouvements de 1 à 2 minutes tout au long de la journée

Comment ça marche

1. 1

   Choisis-en une

   Choisis parmi les mini-mouvements proposés du jour celui qui te convient.

2. 2

   Bouge 1 à 2 minutes

   Lis pourquoi il fait du bien et à quoi faire attention, puis fais-le tout de suite.

3. 3

   Coche-la

   Indique le mouvement comme fait ; chaque jour où tu le fais, ta série grandit.

Pour qui ?

• Celles et ceux qui passent la plus grande partie de la journée au bureau
• Celles et ceux qui ne trouvent pas le temps pour de longs entraînements
• Celles et ceux qui veulent se reconnecter plus souvent à leur corps

Questions fréquentes

Puis-je le faire au bureau ?

Oui. La plupart des mouvements se font debout ou sur une chaise, sans tenue spéciale ni matériel.

Que se passe-t-il si je casse ma série ?

Si tu fais une pause d'un jour, ta série peut être gelée ; elle redevient active quand tu reprends.

Quelle différence avec le défi mouvement ?

Une pause mouvement est un seul mini-mouvement de 1 à 2 minutes. Le défi mouvement est une tâche quotidienne de 5 minutes où tu termines une étape chaque jour.

Sur le blog

Autres fonctionnalités

• Ton parcours de mouvement personnelFais le test de capacité de mouvement et obtiens un chemin de mouvement fait pour toi
• Test des limitations de mouvementDe courts tests de mouvement pour créer une expérience adaptée à ton corps
• Défi mouvementUn défi mouvement de seulement 5 minutes t’attend chaque jour
• Entraînement du jourPlus de 300 mouvements ; des exercices conçus par des experts pour chaque niveau et chaque zone du corps
• Pause respirationDes exercices de respiration rythmés qui apaisent ton système nerveux
• Fasya AIDis comment tu te sens et reçois le mouvement, la respiration ou l'entraînement qui te convient aujourd'hui