5 minutes par jour, une étape à la fois

Comment ça marche

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   Ouvre l'étape du jour

   Ton défi est découpé en étapes. Tu vois sur un seul écran où tu en es aujourd'hui et ce qui vient ensuite.

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   Bouge 5 minutes

   Suis les mouvements guidés en vidéo pour terminer l'étape du jour. Aucun matériel nécessaire.

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   Reprends demain là où tu t'es arrêté

   Les étapes terminées sont cochées. Quand tu les as toutes faites, une nouvelle série est prête.

Pour qui ?

• Celles et ceux qui veulent intégrer le mouvement à leur journée
• Celles et ceux qui ont peu de temps mais veulent faire quelque chose chaque jour
• Celles et ceux qui préfèrent commencer petit

Questions fréquentes

Ça prend vraiment 5 minutes ?

Oui, chaque étape est courte. Le but est une petite habitude de mouvement régulière que tu peux tenir tous les jours.

Et si je saute un jour ?

Tu ne perds rien. Ton défi reprend à l'étape où tu en étais.

Quelle différence avec la pause mouvement ?

Le défi mouvement est une tâche quotidienne qui avance étape par étape. Une pause mouvement est un seul mini-mouvement de 1 à 2 minutes que tu peux faire à tout moment de la journée.

Autres fonctionnalités

• Ton parcours de mouvement personnelFais le test de capacité de mouvement et obtiens un chemin de mouvement fait pour toi
• Test des limitations de mouvementDe courts tests de mouvement pour créer une expérience adaptée à ton corps
• Entraînement du jourPlus de 300 mouvements ; des exercices conçus par des experts pour chaque niveau et chaque zone du corps
• Pause mouvementDes mini-mouvements de 1–2 minutes au fil de la journée pour mieux sentir ton corps
• Pause respirationDes exercices de respiration rythmés qui apaisent ton système nerveux
• Fasya AIDis comment tu te sens et reçois le mouvement, la respiration ou l'entraînement qui te convient aujourd'hui