Un nouvel entraînement chaque jour, sans rien décider

Comment ça marche

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   Ouvre l'entraînement du jour

   Tu vois sa durée, son niveau et sa zone ciblée avant de commencer.

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   Fais le point avant de commencer

   Un rapide check-in te permet d'indiquer comment se sent ton corps aujourd'hui.

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   Bouge avec la vidéo

   Suis chaque mouvement en vidéo et reprends ton souffle pendant les pauses. À la fin, tu vois ton récapitulatif.

Pour qui ?

• Celles et ceux qui ne veulent pas tout planifier chaque jour
• Celles et ceux qui veulent s'entraîner à la maison sans matériel
• Celles et ceux qui veulent travailler d'autres zones en plus de leur parcours personnel

Questions fréquentes

Combien de temps durent les entraînements ?

Chaque entraînement affiche sa durée sur sa carte avant de commencer. La plupart sont assez courts pour trouver leur place dans ta journée.

Est-ce adapté à mon niveau ?

Les entraînements sont classés par niveau, à partir de débutant ; tu vois le niveau de chacun avant de commencer.

Y a-t-il d'autres entraînements ?

Oui. Dans Explorer, tu trouves des entraînements et des routines à filtrer par zone du corps et par niveau.

Sur le blog

Autres fonctionnalités

• Ton parcours de mouvement personnelFais le test de capacité de mouvement et obtiens un chemin de mouvement fait pour toi
• Test des limitations de mouvementDe courts tests de mouvement pour créer une expérience adaptée à ton corps
• Défi mouvementUn défi mouvement de seulement 5 minutes t’attend chaque jour
• Pause mouvementDes mini-mouvements de 1–2 minutes au fil de la journée pour mieux sentir ton corps
• Pause respirationDes exercices de respiration rythmés qui apaisent ton système nerveux
• Fasya AIDis comment tu te sens et reçois le mouvement, la respiration ou l'entraînement qui te convient aujourd'hui