Suis le rythme, offre une pause à ta respiration

Comment ça marche

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   Choisis une technique

   Tu vois la durée et le rythme de chaque technique et tu choisis celle qui te convient.

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   Suis le rythme

   Assis ou allongé, tu suis à l'écran le rythme inspiration, rétention, expiration.

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   Indique comment tu te sens

   À la fin de la séance, un rapide check-in enregistre comment tu te sens à ce moment-là.

Pour qui ?

• Celles et ceux qui veulent faire une courte pause dans la journée
• Celles et ceux qui veulent ralentir en se concentrant sur leur souffle
• Celles et ceux qui veulent essayer différentes techniques de respiration guidées

Questions fréquentes

Où faire les exercices de respiration ?

Pratique en position assise ou allongée — jamais en conduisant, debout ou dans l'eau. Si tu as la tête qui tourne, arrête-toi et reprends ta respiration normale.

Quelle technique choisir ?

La carte de chaque technique indique à quoi elle sert et quand elle peut t'aider. Si tu hésites, commence par une technique courte et calme.

Les exercices de respiration sont-ils un traitement ?

Non. La pause respiration est une pratique de relaxation et ne remplace pas un traitement médical. En cas d'urgence, arrête et demande une aide médicale.

Autres fonctionnalités

• Ton parcours de mouvement personnelFais le test de capacité de mouvement et obtiens un chemin de mouvement fait pour toi
• Test des limitations de mouvementDe courts tests de mouvement pour créer une expérience adaptée à ton corps
• Défi mouvementUn défi mouvement de seulement 5 minutes t’attend chaque jour
• Entraînement du jourPlus de 300 mouvements ; des exercices conçus par des experts pour chaque niveau et chaque zone du corps
• Pause mouvementDes mini-mouvements de 1–2 minutes au fil de la journée pour mieux sentir ton corps
• Fasya AIDis comment tu te sens et reçois le mouvement, la respiration ou l'entraînement qui te convient aujourd'hui