Sigue el ritmo y dale un respiro a tu respiración

Cómo funciona

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   Elige una técnica

   Ves la duración y el ritmo de cada técnica y eliges la que mejor te va.

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   Sigue el ritmo

   Sentado o acostado, sigues en pantalla el ritmo de inhalar, mantener y exhalar.

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   Marca cómo te sientes

   Al terminar la sesión, un breve control registra cómo te sientes en este momento.

Para quién es

• Quienes quieren hacer una pausa corta durante el día
• Quienes quieren bajar el ritmo centrándose en la respiración
• Quienes quieren probar distintas técnicas de respiración con guía

Preguntas frecuentes

¿Dónde debo hacer los ejercicios de respiración?

Practica en posición sentada o acostada, nunca mientras conduces, de pie ni en el agua. Si te mareas, detente y vuelve a tu respiración normal.

¿Qué técnica debo elegir?

La tarjeta de cada técnica explica para qué sirve y cuándo puede ayudarte. Si no estás seguro, empieza con una técnica corta y tranquila.

¿Los ejercicios de respiración son un tratamiento?

No. La pausa para respirar es una práctica de relajación y no sustituye un tratamiento médico. En una emergencia, detente y busca ayuda médica.

Otras funciones

• Tu recorrido de movimiento personalHaz el test de capacidad de movimiento y obtén un camino de movimiento hecho para ti
• Test de limitaciones de movimientoTests de movimiento cortos para crear una experiencia hecha para tu cuerpo
• Tarea de movimientoCada día te espera una tarea de movimiento de solo 5 minutos
• Entrenamiento del díaMás de 300 movimientos; ejercicios creados por expertos para cada nivel y zona del cuerpo
• Snack de movimientoMini movimientos de 1–2 minutos a lo largo del día para la conciencia corporal
• Fasya AIDinos cómo te sientes y recibe el movimiento, la respiración o el entrenamiento que mejor te va hoy