Folge dem Rhythmus, gönn deinem Atem eine Pause

So funktioniert's

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   Wähl eine Technik

   Du siehst Dauer und Rhythmus jeder Technik und wählst die, die zu dir passt.

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   Folge dem Rhythmus

   Im Sitzen oder Liegen folgst du dem Rhythmus aus Einatmen, Halten und Ausatmen auf dem Bildschirm.

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   Markier, wie du dich fühlst

   Nach der Session hältst du mit einem kurzen Check-in fest, wie du dich gerade fühlst.

Für wen?

• Alle, die tagsüber eine kurze Pause brauchen
• Alle, die über den Atem zur Ruhe kommen wollen
• Alle, die verschiedene Atemtechniken mit Anleitung ausprobieren wollen

Häufige Fragen

Wo sollte ich Atemübungen machen?

Übe im Sitzen oder Liegen – nie am Steuer, im Stehen oder im Wasser. Wenn dir schwindelig wird, hör auf und kehre zu deiner normalen Atmung zurück.

Welche Technik soll ich wählen?

Auf der Karte jeder Technik steht, wofür sie gut ist und wann sie helfen kann. Wenn du unsicher bist, fang mit einer kurzen, ruhigen Technik an.

Sind Atemübungen eine Behandlung?

Nein. Die Atempause ist eine Entspannungsübung und ersetzt keine medizinische Behandlung. Im Notfall hör auf und hol dir medizinische Hilfe.

Weitere Funktionen

• Deine persönliche BewegungsreiseMach den Bewegungstest und erhalte einen Bewegungspfad, der zu dir passt
• Test der BewegungseinschränkungenKurze Bewegungstests, damit wir ein Erlebnis für deinen Körper gestalten können
• BewegungsaufgabeJeden Tag wartet eine nur 5-minütige Bewegungsaufgabe auf dich
• Workout des TagesÜber 300 Bewegungen; von Experten nach Level und Körperregion zusammengestellte Übungen
• Bewegungs-Snack1–2-minütige Mini-Bewegungen über den Tag verteilt für mehr Körperbewusstsein
• Fasya AISag, wie du dich fühlst, und erhalte die Bewegung, Atemübung oder das Workout, das heute zu dir passt