5 minutos al día, paso a paso

Cómo funciona

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   Abre el paso de hoy

   Tu tarea está dividida en pasos. Ves en una sola pantalla en qué paso estás hoy y lo que viene después.

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   Muévete 5 minutos

   Sigue los movimientos guiados en vídeo y completa el paso de hoy. No necesitas equipo.

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   Mañana sigue donde lo dejaste

   Los pasos completados se marcan. Cuando los terminas todos, una nueva ronda está lista.

Para quién es

• Quienes quieren que el movimiento forme parte de su día
• Quienes tienen poco tiempo pero quieren hacer algo cada día
• Quienes prefieren empezar poco a poco

Preguntas frecuentes

¿De verdad son 5 minutos?

Sí, cada paso es corto. El objetivo es un hábito de movimiento pequeño y regular que puedas mantener cada día.

¿Qué pasa si me salto un día?

No pierdes nada. Tu tarea continúa desde el paso en el que estabas.

¿En qué se diferencia del snack de movimiento?

La tarea de movimiento es una tarea diaria que avanza paso a paso. Un snack de movimiento es un solo mini movimiento de 1–2 minutos que puedes hacer en cualquier momento del día.

Otras funciones

• Tu recorrido de movimiento personalHaz el test de capacidad de movimiento y obtén un camino de movimiento hecho para ti
• Test de limitaciones de movimientoTests de movimiento cortos para crear una experiencia hecha para tu cuerpo
• Entrenamiento del díaMás de 300 movimientos; ejercicios creados por expertos para cada nivel y zona del cuerpo
• Snack de movimientoMini movimientos de 1–2 minutos a lo largo del día para la conciencia corporal
• Pausa para respirarEjercicios de respiración guiados por el ritmo que calman tu sistema nervioso
• Fasya AIDinos cómo te sientes y recibe el movimiento, la respiración o el entrenamiento que mejor te va hoy